2 treningi po sobie

[...] przegląd i będzie wszystko czarne na białym, bo póki co współpracujemy z Arturem bardzo instynktownie, ale uważam, że idziemy w dobrym kierunku. Cóż mogę więcej napisać... treningi dopięte na 100%, miska też. Wprowadziłem natomiast małe zmiany w treningu cardio. Rozdzieliłem sobie 50min na 2 sesje, na czczo i wieczorem (lub w dzień treningowy [...]

[...] tego że trenuje mega intensywnie tę partię (30+ serii) a tu się okazuje że moje plecy są teraz tak obolałe a pompa się utrzymywała na długo po treningu . Kamil przyszykował treningi niczym profesor . Wszystko przemyślał i wprowadzał z konsekwencją . Zdziwiło mnie że nie tylko ja lubię poszarpać się na co niektórych ćwiczeniach . Co więcej [...]

[...] i 5 razy w tygodniu po 4,5h praca chodząca. Cześć. Od paru lat moja waga się nie zmieniała. Mniej więcej tak aktywny tryb życia prowadzę od dobrych paru lat (wcześniej różne treningi, wfy itp) i od 3/4 lat moja waga stała w miejscu. Dopiero rok temu zacząłem wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe (z wyglądu lepiej, ale waga stoi), a 3-4 miesiące [...]

[...] Drugie, bardzo wazne - nie pracuje fizycznie, i sporadycznie tylko pracuje dluzej niz 8,9 godzin. To nie do przecenienia, uwazam ze fizyczna praca wyklucza sie absolutnie z treningiem takim, jaki wykonuje. 3. Spie. Spie duzo i przy kazdej okazji - mam w domu pelne wsparcie, nie musze robic nic poza praca i noszeniem zakupow, mam czas, moge byc o [...]

[...] szrugsy x3, ławka rzyska z obciążeniem x3 łydki - siedząc x2 rozciaganie kolano i nadgarstek nadal rozwalone. czuje obydwa i mnie wkur#$#@. trening nóg oprócz łydek odpada. treningi rozpizgane ze względu na kurs pływania starszego syna na którym musi siedzieć jeden z rodziców przez cały czas trwania. przyjemne jest patrzenie jak sobie radzi i [...]

[...] Casein na noc -AMG- najlepsza dostępna przed treningówka -Blade akurat mi się skończył, ale dla mnie lepiej działa AMG -ZMA3 tabsy na dzieńna noc -BCCA Powder TST przed treningi, jak i podczas -Guarana, Arginin i Beta Alanin, takie połączenie też na mnie super działa Treningi: Ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu, prócz wspólnych wyjazdów [...]

[...] Komentarz: Pierwszy trening po tygodniowych wakacjach. Na wakacjach nie trzymałem żadnej diety, jedynie starałem się jeść dużo białka. Podczas 7 dni zrobiłem sobie 2 treningi obwodowe w parku na poręczach. Po treningu pull na następny dzień czymś się zatrułem i cały dzień wymiotowałem. Dziś już jest spoko. Jutro raczej zrobię trening [...]

[...] w razie startu, nie kupuj pianki na sile, pozycz. Kupisz sobie spokojnie na wiosne dopasowany rozmiar po testach, zmieni sie tez zima Twoj rozmiar jesli potraktujesz treningi tri serio ;) Ewentualnie, wypozyczona pianke mozesz wykupic w fajnej cenie jesli Ci podpasuje i spodoba, a cene wypozyczenia odlicza Ci od ceny wykupu. Pianka na 10 [...]

Taka sytuacja ;) wczoraj trening trasą Zielonogórskiej Połówki - swoją drogą polecam :) Zającuję tam na 2:15, a co tydzień mamy treningi połową trasy (są 2 pętle), tak żeby ludzi mogli się z nią zaznajomić. Po treningu robimy wspólną fotkę, ale brak kogoś z zewnątrz, żeby nam ją zrobił. Podbiega gościu, myślę sobie "ale podobny do Macka Dowbora", [...]

[...] że sprowadza się całą sieć wpływów biochemicznych do haseł typu kortyzol=katabolizm... Do machania hantelkami na biceps może starczyć 45 minut, co nie oznacza, że inne treningi również powinny trwać 45 minut, bo tak usłyszałeś od jakiegoś gościa. @pandarek 1. Tylko ja troszkę dalej wybiegam zdaje się, chodzi o skurcz niekontrolowany (może [...]

[...] byłem mega nasycony ale to dobrze :-) Jutro juz ryż wraca do łask ale bez warzyw 5x75g i 5x100g kurczaka i dzien przerwy od treningu , wiec odpoczne bo te 2 dni bez wegli i treningi obwodowe nieźle dały mi w kość. /SFD/Images/2015/8/12/2116a64fbcb44d40b347f01efc5bc635.jpg OBWODOWY 1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4x20 2.Wyciskanie sztangi ławka [...]

Rozbiłbym sobie trening na 3-4 treningi po 1-2 partie na jednej sesji. Duże partie 12-13serii a male 9-10 i to wystarczy. Znajdź przykładowy plan do oceny :) Innym wyjściem jest jeszcze FBW >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Miska trzymana cały czas, teraz zrobię treningi 3x pod rząd, miałem ochotę na jakiś cheat meal/day, ale w piątek wypadnie spotkanei ze znajomymi, więc wtedy takowy zrobię. Wczoraj sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po [...]

Miska trzymana cały czas, teraz zrobię treningi 3x pod rząd, miałem ochotę na jakiś cheat meal/day, ale w piątek wypadnie spotkanei ze znajomymi, więc wtedy takowy zrobię. Wczoraj sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po [...]

[...] źle, ewentualnie druga opcja to taka aby wszystko związane z bieganiem przesunąć do niedzieli-nogi miałby wtedy dwa dni odpoczynku po treningu na siłowni. Nie chciałem aby treningi stały się monotonne dlatego trening (i) jest inny od treningu (ii). Czy na forum znajdę jakąś dobrą, sprawdzoną, rekomendowaną dietę? Niby jest tego mnóstwo... no [...]

[...] cwiczen dobieralem w ten sposob, aby kazda partia miesniowa byla kilka razy w tygodniu "cwiczona" i zeby byla jakas objetosc obecnie mam wakacje i moge sobie pozwolic na 4 treningi w tygodniu, gdzie najczesciej robilem 3x/week z podobna objetoscia jak obecnie. jednak teraz gdy mam jeden dzien extra, treningi sa krotsze (a na pewno [...]

[...] są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia ze sztangami oraz inne z obciążeniami wzmacniające typu abt/ketlle. bieżnia i inne cardio i ewentualnie dodatkowo to co robię w domu jak mam [...]

[...] maraton w 32 stopniach w czasie 4:02. Pierwsze prawdziwe trudy odczułam na przełomie 4-5 miesiaca biegania, kiedy mój kilometraż zaczął przekraczać 200 km i robiłam same treningi "wartościowe" ( siła, szybkość, II zakres, długie wybiegania). Mimo przygotowań do maratonu ciągle pilnowałam progresu na 10 km i w kilku miesięcy urwałam z czasu na [...]

Witam. Ostatnie wizyty na siłowni przyprawiają mnie o przysłowiowy ból głowy. Ćwiczę już z pewnymi krótkimi przerwami ok 1,5 roku jednakże regularne treningi (3 dni w tygodniu) są prowadzone od 2 miesięcy. Problemem jest brak widocznego przyrostu siły (na początku duży wystrzał, na płaskiej z 70kg na 84kg) jednakże z z każdym kolejnym treningiem [...]

[...] dwa razy w tygodniu i nie korzystać z treningow całego ciała na jednej sesji. Pytania, które się rodzą to: Jak dobrać ilość ćwiczeń i serii na daną partię, żebym wytrzymywał treningi boksu? Jak przećwiczę barki w poniedziałek, to we wtorek na boksie ledwo żyję. Czy w dwa dni zrobię odpowiedni trening, aby mięśnie mogły efektownie rosnąć? Jeżeli [...]